يبحث الكثير من الشباب عن كيفية صقل وتكبير العضلة دون اللجوء للمنشطات الصناعية التى قد تكون مؤذية على الصحة مستقبليا، وينصح فى ذلك بتناول بعض الأطعمة عند البدء فى التدريبات الرياضية لكى تنعم بصحة أفضل، من ضمن تلك الأطعمة والمشروبات:
- البيض: البيض هو مصدر كبير للبروتينات ويستخدم البيض على نطاق واسع لنمو العضلات كما أن الاستهلاك المنتظم من البيض يساعد كثيرا على نمو العضلات فتناول بيضتين يوميًا يمكن أن يزيد من كفاءة نمو العضلات.
- القهوة: فالقهوة لها خصائص لتخفيف ألم العضلات الذى يزيد من قدرة التمرين وينصح أخصائيو التغذية بتناول كوب من القهوة قبل البدء فى التدريب حيث أنها توفر طاقة عالية.
- الكركم: هو مركب طبيعي يساعد على نمو وإصلاح العضلات، يمكنك خلط مسحوق الكركم مع الحليب الفاتر وهو له قدرات شفائية كبيرة.
- زنجبيل: الزنجبيل هو عشب يخفف من آلام العضلات، الاستهلاك المنتظم من الزنجبيل يزيد من قدرة التمرين ويساعد فى نمو العضلات، يمكن تناول الزنجبيل فى الطعام بحيث يكون من مكونات السلطة.
- سبيرولينا: سبيرولينا هو خيار للنباتيين الذين يرغبون فى تعزيز عضلاتهم حيث يحتوى على بروتين بنسبة 65? وفقط 20? من الكربوهيدرات ومع الاستهلاك المنتظم للسبيرولينا، سواء فى شكل عصير أو كبسولة، يمكن أن يساعد كثيرا فى نمو العضلات حيث يعتبر نباتا طبيعيا ومفيدا لكل الأشخاص سواء رياضيين، وذلك وفقا لمجلة طبيبك الخاص.
ملاحظة: الصور للتوضيح فقط.
