نقدم لك في هذا المقال مكونات البرنامج الغذائي الذي يعتمد على البيض المسلوق في خسارة الوزن، والذي يستمر لمدة خمسة أيام في كل شهر، ويتكون مما يلي:
الإفطار:
في اليوم الأو ل: قطعة من توست الشوفان وقطعة من البندورة.
في اليوم الثاني: حبة بيض مسلوقة مع كوب من عصير الجريب فروت.
في اليوم الثالث: مثل اليوم الثاني.
في اليوم الرابع: قطعة من توست الشوفان مع بيضة مسلوقة.
في اليوم الخامس: مثل اليوم الرابع.
تناولي البيض مع الخضار
الغداء:
في اليوم الأو ل: كمي ة معتدلة من الفواكه الطازجة.
في اليوم الثاني: صدر دجاج مشوي أو مسلوق مع حبتين من البندورة.
في اليوم الثالث: حبتان من البيض المسلوق مع القليل من الكرافس.
في اليوم الرابع: مثل اليوم الأو ل.
في اليوم الخامس: مثل اليوم الثالث مع استبدال الكرافس بحبتين من البندورة.
الف صحة وهنا..
العشاء
في اليوم الأو ل: حبتان من البيض المسلوق.
في اليوم الثاني: قطعة لحم مشوي ستيك المشوية مع كمي ة معتدلة من البندورة والخس.
في اليوم الثالث: مثل اليوم الثاني مع استبدال البندورة بعصير الحامض.
في اليوم الرابع: مثل اليوم الثاني مع استبدال الخس بالكرافس.
في اليوم الخامس: قطعة سمك مشوي مع القليل من الخس .
