اخسري 5 كيلوغرامات في اسبوع بالرجيم الالماني

اخسري 5 كيلو في اسبوع مع الرجيم الالماني، واتبع النصائح الصحية والغذائية والرياضية فبرنامج الرجيم هذا كامل متكامل يفيدك قبل بداية الصيف.

البرنامج الصحي:
-النوم 8 ساعات يوميا.
- النوم قبل 11 ليلا والصحو قبل 9 صباحا.
-المشي يوميا ساعة.
-شرب لترين من الماء يوميا.

مارسي رياضة المشي واشربي لترين ماء

البرنامج الرياضي:
قومي بهذه الحركات نصف ساعة يوميا.

قد يهمك ايضاً في فرفش بلس : بذور الكتان أم الشيا.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟, للتفاصيل...

قد يهمك ايضاً في فرفش بلس : بطرق ولا أسهل.. اخسر الوزن والسعرات دون الذهاب إلى الجيم, للتفاصيل...

البرنامج الغذائي:
الفطور موحد: عصير جزر+ تفاحة+ شاي او قهوة دون سكر.
الغذاء موحد: طبق سلطة مشكل+ 250 غرام دجاج مشوي.
العشاء موحد: كوبين من اي شوربة.

اعتمدي على السلطة في غذائك

ملاحظة: الصور للتوضيح فقط.

قد يهمك ايضاً في فرفش بلس : إليكم أنظمة غذائية تؤدي لفقدان الوزن على المدى الطويل, للتفاصيل...