كلما زادت الرغبة في تناول الطعام، تأثر الوزن نتيجة زيادة السعرات الحرارية التي لا يحتاجها الجسم فيقوم بتخزين هذه السعرات على هيئة دهون. ونضع اليوم بين يديكِ برنامج غذائي يعمل على تحديد وتصغير حيز المعدة لتتمكني من الشعور بالشبع بسرعة وتناول كمية قليلة من الطعام حتى لا يقوم جسمك بتخزين السعرات الحرارية التي لا يحتاجها على هيئة دهون.
الإفطار الدائم في البرنامج:
- 2 بيضة مسلوقة
- حبة خيار
.jpg "صورة رقم 1 - برنامج غذائي يمكن من تصغير حيز المعدة.. بالتفصيل غير الممل")
اليوم الأول
الغداء
- طبق سلطة
العشاء
- شريحة لحم مشوي
- علبة زبادي خالي الدسم
اليوم الثاني
الغداء
- شريحة دجاج مشوية
- طبق سلطة
.jpg "صورة رقم 2 - برنامج غذائي يمكن من تصغير حيز المعدة.. بالتفصيل غير الممل")
العشاء
- 2 بيضة مسلوقة
- طبق سلطة
اليوم الثالث
الغداء
- 800 جرام جبن قريش منزوعة الدسم
العشاء
- شريحة دجاج مشوي
- طبق سلطة
اليوم الرابع
الغداء
- ثمرتين كيوي
.jpg "صورة رقم 3 - برنامج غذائي يمكن من تصغير حيز المعدة.. بالتفصيل غير الممل")
العشاء
- علبة تونة بدون زيت
- طبق سلطة
اليوم الخامس
الغداء
- طبق خضار مسلوق
العشاء
- علبة تونة بدون زيت
- طبق سلطة
اليوم السادس
الغداء
- 800 جرام جبن قريش منزوعة الدسم
.jpg "صورة رقم 4 - برنامج غذائي يمكن من تصغير حيز المعدة.. بالتفصيل غير الممل")
العشاء
- شريحة لحم مشوي
- كوب حليب خالي الدسم
ملاحظات:
- عليكِ تناول السلطة خالية من الملح وضيفي لها الخل والليمون فقط.
- مسموح بتناول كوب واحد عصير فاكهة طبيعي في اليوم.
- يمكنك النوم بعد الانتهاء من تناول العشاء بساعتين على الأقل.
- اليوم السابع تناولي ما تشائين لكن بكميات أقل.
