تمر الكثير من السيدات والفتيات بالعديد من المشاكل التي تواجههن عند رغبتهن في إنقاص الوزن الزائد من الجسم والدهون المتراكمة، ومن أهم تلك المشاكل الحيرة في إختيار نظام الريجيم المناسب لهن، وإختيار النظام الأكثر صحة والصالح للإستمرار طويلاً دون أن يسبب المشاكل لصحة الجسم العامة، ودون إفتقاده للعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للبناء والنمو. نقدم لكِ نوع ريجيم من أفضل الأنواع على الإطلاق والتي يمكنكِ الإعتماد عليها طويلاً لإنقاص وزنك الزائد والدهون المتراكمة بالجسم بكل أمان.
أولاً: وصفة ريجيم بذر الكتان
المكونات:
250 غرام بذور الكتان
100 غرام جوز
ملعقة كبيرة كمون
طريقة التحضير:
- قومي بخلط جميع المكونات السابقة وإطحنيهم جيداً.
- إحتفظي بالخليط في زجاجة نظيفة ومحكمة الغلق.
الكمية المسموح بأخذها:
- اذا كان وزنكِ من 50 الى 100 كيلو فتناولي 2 ملعقة من الخليط في اليوم مضافة إلى الطعام.
- اذا كان وزنكِ فوق 100 كيلو فتناولي 3 ملاعق من الخليط في اليوم مضافة إلي الطعام.
برنامج الريجيم المفضل لإعتماده:
وجبة الفطور: 2 بيضة مسلوقة + قطعة واحدة خبز سن + سلطة خضراء + خضار سوتيه
وجبة الغذاء: 250 غرام سمك مشوي أو نصف فرخة مسلوقة أو مشوية + سلطة
وجبة العشاء: كوب روب + خس + خيار
ملاحظات على النظام:
- عند الشعور بالجوع تناول تفاح أو خيار أو خس بأي كمية
- المشي يومياً مدة ساعة
- شرب لترين من الماء يومياً
- النوم مدة 8 ساعات
ملاحظة: الصور للتوضيح فقط.
