الفواكه تعتبر من الوجبات الصحية الخفيفة المسموح بتناولها في الريجيم. بل ويمكن تناولها كوجبة عشاء صحية بدون القلق من السعرات الحرارية. ولكن ما لا يعرفه الكثيرون أن هذا الوصف لا ينطبق على جميع الفواكه. فهناك بعض الفواكه التي تحتوي على تركيزات مرتفعة من السكر وبالتالي فهي تعطي الجسم سعرات حرارية عالية، ويجب تجنب تناولها قدر المستطاع اثناء الريجيم. من بين كل الفواكه أيهم في رأيك يحتوي على أكثر قدر من السكر؟ الفراولة؟ البطيخ؟ الجوافة؟ لا بالعكس هذه الثلاث فواكه تحتوي على اقل كمية من السكر في كل الفواكه، ويليها البابايا والجريب فروت، والكانتالوب. اما عن أكثر الفواكه التي تحتوي على السكر فهي:
التين: قضمة واحدة من التين وستدركين مدى حلاوة طعمه. ويعتبر التين من أكثر الفواكه التي تحتوي على السكر. 100 جرام من التين تحتوي على 120 سعر حراري كاملة.
العنب:
يحتل العنب المركز الثاني بعد التين في كمية السكر. فكل 100 جرام من العنب تحتوي تقريباً على 14 جم من السكر و57 سعر حراري.
المانجو: المانجو يحتوي على نسبة اقل بقليل من العنب فكل 100 جرام من المانجو تحتوي على 12 جم من السكر وتقريباً 55 سعر حراري.
الرمان: الرمان يحتوي على 11.5 جم من السكر في كل 100 جم وحوالي70 سعر حراري.
الصور للتوضيح فقط!
تعليقات الزوار | اضف تعليق
