تراكم الدهون في الردفين هي مشكلة يعاني منها الكثير من الناس وخاصة النساء كما أن مشكلة الدهون في البطن يعاني منها الكثيرون كذلك. وهناك عدة طرق للعلاج من هذه المشكلة نعرضها عليكِ فيما يلي:
- ابتعدي عن النوم بعد تناول الطعام مباشرة لأنه يؤدي إلى انتفاخ البطن وزيادة حجمها لأن الجسم لا يستطيع أن يهضم الطعام أثناء النوم مما يؤدي إلى تخزينه على هيئة دهون في البطن والردفين.
- احرصي على شرب الماء بكثرة فهذا طريقكِ الأمثل لتنحيف بطنكِ وشدها لأن الشعور بالعطش يتسبب في زيادة الإحساس بالجوع ومن ثم تناول الطعام بكميات أكبر ولذلك ننصحكِ بشرب كميات وفيرة من الماء لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم و الحرص كذلك على شرب كوب من الماء البارد قبل تناولكِ لوجبة الطعام بعدة دقائق لأنها تساهم في تخسيس البطن.
- قومي بمزج ملعقة صغيرة من الشاي الأسود مع الليمون في مقدار كوب من الماء ثم اغلي المزيج على النار وصفيه ثم اشربيه بدون سكر مرتين في اليوم.
- معرفة فصيلة الدم يساهم في معرفة الأطعمة التي تتسبب في زيادة وزن الجسم وهي تختلف من شخص لآخر ولذلك فإن برنامج الحمية الغذائية يجب أن يختلف مع كل شخص.
- ابتعدي عن تناول الأطعمة المعدة بالدقيق الجاهز والسكر وكافة الأطعمة ذات العناصر الغذائية القليلة والسعرات الحرارية العالية حتى تبقي على مؤشر السكر منخفضًا في دمكِ.
- قومي بمزج ملعقة صغيرة من كل من الشاي الأخضر والكاموميل والكمون في قدر من الماء ثم ضعيها على النار حتى تغلي ثم صفيها و اشربي كوبًا منها كل يوم.
- ابتعدي عن تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة بساعة وبعدها بساعة أيضًا لأن هذا يجعل الدهون لا تتراكم في الردفين.
- احرصي على تناول كوب من الماء الساخن مذابة فيه ملعقة من عسل النحل وملعقة من القرفة قبل الخلود إلى النوم وبعد الاستيقاظ منه فهذا من شأنه أن يعمل على إذابة الدهون المتراكمة في البطن والردفين.
- احرصي على تناول وجبة خفيفة كل يوم من المكسرات المحتوية على الدهون الغير مشبعة مثل الجوز واللوز والفستق والكاجو لأنها تعمل على تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية الزائدة بشكل أكبر.
- ابتعدي عن تناول اللبن كامل الدسم ومنتجاته وتناولي بدلًا منها منتجات الألبان منزوعة الدسم أو ذات الدسم القليل مثل الزبادي اليوناني لأنه يعمل على إنقاص الوزن.
الصور للتوضيح فقط!
تعليقات الزوار | اضف تعليق
