يحلم الكثيرون بطريقة سريعة جدا من اجل تنزيل الوزن لاكتساب جسد ممشوق وصحي واطلالة شبابية، ويرغب أصحاب الوزن الزائد بتجربة أنواع ريجيم او دايت لمواجهة زيادة الوزن والتخلص من "الكرش" وتوابعه. ويقبل الذين يعانون من السمنة على تجربة أصعب طرق الحميات الغذائية، متمنين ان يجدوا نتائج سريعة فعالة...
اليكم اليوم ريجيم الجيش الامريكي، وهو حمية غذائية يتبعها كما يقال أفراد الجيش من اجل اذابة الدهون في أقصر وقت ممكن وبطريقة آمنة. الريجيم ليس سهلا ويتطلب قوة إرادة لكن النتائج ستكون واضحة وتسعدك.
الريجيم ليس سهلا ويتطلب قوة إرادة
ويعتمد دايت الجيش الأمريكي على شرب الماء بشكل كافي وأساسي يوميا لتنقية الجسم من السموم، كذلك من المفيد استعمال الشاي الأخضر او شاي الأعشاب الطبيعية والتقليل من الملح في طعامكم بقدر الإمكان. وفي حال الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول بعض الخضار الخضراء مثل الخس، الخيار، السلري، السبانخ، البروكلي وغيرها.
لقياس الوزن: قم بقياس وزنك مرتين فقط. الأولى مساء اليوم السابق لبدء الريجيم، وذلك قبل ان تنام وتستعد لبدء الدايت في صباح اليوم التالي. والقياس التالي للوزن يجب أن يكون بعد انهاء أيام الريجيم الثلاثة أي في صباح اليوم الرابع. أيضا يمكنك ان تأخذ مقاسات جسمك، فأحياناً لا يظهر فقدان الوزن الزائد على الميزان لكن يفقد الشخص من مقاس الخصر او البطن بشكل واضح.
قم بقياس وزنك مرتين فقط
إذا كنت تريد تنزيل المزيد من الوزن وتكرار ريجيم الجيش الأمريكي عليك اولا اخذ استراحة 4 أيام كاملة تأكل فيها اكل عادي لكن بكميات قليلة لا تزيد عن 1500 كالوري (سعر حراري) فقط يوميا. بعدها يمكنك إعادة الريجيم مرة ثانية مع اخذ استراحة 4 أيام بين كل مرة ومرة.
الوجبات الخاصة بالأيام الثلاثة الأولى من ريجيم الجيش الأمريكي:
إفطار اليوم الأول:
- 1/2 حبة جريب فروت
- 1 شريحة توست دايت
- 2 ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني
- كوب قهوة او شاي اخضر او نسكافيه بدون سك ر
غداء اليوم الأول:
- ½ كوب تونة (سمك معلب بالماء لا بالزيت)
- 1 شريحة توست دايت
- كوب قهوة او شاي اخضر او نسكافيه بدون سك ر
عشاء اليوم الاول:
- قطعة لحم بدون دهن مشوي او مطبوخ
- كوب فاصوليا خضراء
- 1/2 موزة
- 1 تفاحة صغيرة
- كوب آيس كريم فانيليا دايت - لايت
افطار اليوم الثاني:
- 1 بيضة
- 1 شريحة توست دايت
- 1/2 موزة
غداء اليوم الثاني:
- 1 كوب من الجبن لايت
- 1 بيضة مسلوقة
- 5 كراكر خفيف
عشاء اليوم الثاني:
- اصبعين نقانق حبش قليل الدسم (بدون خبز)
- 1 كوب بروكلي
- 1/2 كوب جزر
- ½ كوب أرز
- ½ كوب إيس كريم فانيلا (دايت- لايت)
إفطار اليوم الثالث:
- 5 كراكر خفيف
- 1 شريحة جبن لايت
- 1 تفاحة صغيرة
غداء اليوم الثالث:
- 1 بيضة مسلوقة أو مطبوخة بدون زيت
- 1 شريحة توست دايت
عشاء اليوم الثالث:
- 1 كوب تونة
- 1/2 موزة
- كوب آيس كريم فانيليا دايت - لايت
ملاحظات:
- بالإمكان استبدال زبدة الفستق بالحمص.
- بدل النقانق ممكن اختيار قطعة صدر دجاج بدون جلد ودهن او قطعة من صدر الحبش
- بدل شريحة توست يمكن ربع رغيف عربي صغير والأفضل خبز القمح (من الحبوب الكاملة) لا الأبيض.
- يمكن استبدال الآيس كريم بلبن (رايب) قليل الدسم مع إضافة فواكه طبيعية او لبن الفواكه اللايت.
- بدل نصف الموزة يمكن تناول نصف تفاحة او حبتين مشمش او نصف برتقالة
- ينصح بإضافة بعض قطرات عصير الليمون الى الماء ويمكن كذلك إضافة خل التفاح الى الطعام فهو مفيد لفقدان الوزن الزائد.
- ينصح دائما باستشارة الطبيب قبل البدء بأي ريجيم دايت غذائي.
تعليقات الزوار | اضف تعليق
