تفسد الإجازات، الأعياد، الحفلات، الدعوات وغيرها من المناسبات الاجتماعية الـ"ريجيم" المتبع، نتيجة الضعف أمام الأطعمة المغرية. ولكن هناك خطوات بسيطة يمكنك اذا التزمت بها ان لا تكسب الكثير من الوزن في هذه المناسبات، وتحافظ بقدر الإمكان على استمرارية أي دايت / ريجيم بدأت به. فكيف يمكنك تفادي زيادة الوزن في هذه الأوقات؟
1. اذا احتجت الى كسر الـ"ريجيم" خلال ليلة رأس السنة، فهذا لا يعني التوقف عنه طوال أي ام إجازة نهاية العام. علمًا بأن الإفراط في الأكل مر ة لا يول د أزمةً كبيرة على صعيد الوزن، خصوصًا عند معاودة اتباع النظام الغذائي في اليوم التالي.
.jpg "صورة رقم 1 - كيف تحافظ على الريجيم في فترة الأعياد والحفلات والدعوات؟")
2. تناول وجبة خفيفة صحي ة وشرب كوب من الماء قبل ساعة من موعد العشاء، وذلك بهدف التحك م في تناول الأطعمة المقد مة خلال الدعوة، مع تجن ب الصنوف غير الصحي ة والغني ة ب السعرات الحرارية.
3. الالتزام بأكل حصص صغيرة من الأطعمة، مع استهلال الوجبة بالسلطة، فاللحم الخالي من الدهون، وأخيرًا الأطعمة الغني ة بـ"الكربوهيدرات"، كالمعجنات و البطاطس. ولمحبي الحلويات، يمكن اختيار نوعًا محددًا، بكم قليل لا يتعد ى ثلاث لقميات.
.jpg "صورة رقم 2 - كيف تحافظ على الريجيم في فترة الأعياد والحفلات والدعوات؟")
4. خلال العشاء، يُفض ل الجلوس بجانب شخص يتبع نظامًا غذائي ًا مخس سًا.
5. إذا كنت المضيفة، يفض ل أن تطهي أطباقًا صحي ة خفيفة، تتلاءم مع نظامك الغذائي.
6. من الضروري التخل ص من مغريات الطعام من رفوف المنزل، وإيداع الأنواع الصحي ة منه في الثلا جة. مليكة قطان، سيدتي.
تعليقات الزوار | اضف تعليق
.jpg "صورة رقم 3 - كيف تحافظ على الريجيم في فترة الأعياد والحفلات والدعوات؟")
.jpg "صورة رقم 4 - كيف تحافظ على الريجيم في فترة الأعياد والحفلات والدعوات؟")
.jpg "صورة رقم 5 - كيف تحافظ على الريجيم في فترة الأعياد والحفلات والدعوات؟")
