صحة جسمكِ الداخلية هي ما تنعكس على مظهرك وجمالك خارجياً، فكلما زاد إهتمامك بصحتك وبنوعية غذائك كلما ظهر ذلك على بشرتك وشعرك، فالشعر كالبشرة يتأثر سريعاً بنوعية غذائك ومدى إحتوائه على العناصر الغذائية المفيدة التي تحافظ عليه لامعاً كثيفاً وناعماً، والشعر الكثيف ما هو إلا انعكاس للصحة والحيوية التي يزخر بها. لهذا قدمتُ لكِ في هذا المقال برنامج غذائي رائع لشعر كثيف كالحرير أكثر صحة ولمعاناً في أقل من 10 أيام.
الأوميجا 3
عليكِ بالتركيز على تناول عنصر الأوميجا 3 فهو أكثر العناصر المثالية للعناية بشعرك، كما يحميه من التساقط والجفاف، ويقوي بصيلات شعرك ولهذا فهو عنصر هام لتكثيف شعرك ونعومته، يمكنكِ الحصول على هذا العنصر عن طريق تناول السمك على الاقل 4 مرات إسبوعياً.
لا للحمية الغذائية أو الريجيم
إن كنتِ تعتمدين إحدى الحميات الغذائية أو أنظمة الريجيم فعليكِ بالإستغناء عنها خلال الـ 10 أيام، لأن شعركِ سيحتاج للعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة التي يجب ان تتوافر في غذائك، والتي من أهمها الخضراوات الورقية التي ننصحكِ بضرورة تناولها بكثرة خلال هذه الفترة لأنها من أهم الأطعمة المثالية للحصول على شعر كثيف وصحي.
إمتنعي عن الوجبات الجاهزة
إبتعدي تماماً عن تناول الوجبات والأطعمة الجاهزة أو المعلبات، لأنها لا تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك وشعرك، بل وتمنع جسمك أيضاً من إمتصاص الفيتامينات والمعادن المفيدة له من الأطعمة الأخرى، لهذا فتناولكِ للأطعمة الجاهزة يضر بصحة جسمكِ وجمال شعركِ.
البروتينات
ننصحك بتناول البروتينات بتركيز، لأن البروتين من أهم المواد التي تساهم فى الإعتناء بصحة شعرك وأظافرك وبشرتك، تناولي الحليب والجبن بمشتقاتهم، والسمك، واللحوم، والبيض وغيرها طوال الـ 10 أيام لشعر أكثر صحة وكثافة.
الفيتامينات
ننصحك بضرورة التركيز في تناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر الفيتامينات مثل فيتامين B والبيوتين، كما يمكنكِ اللجوء الى المكملات الغذائية من الفيتامينات التي تكون على شكل كبسولات والمتوفرة بالصيدليات، ولا تنسي إستشارة الطبيب فهي مفيدة جداً لتعزيز جمال وصحة وإعادة بناء لبصيلات شعرك وخلايا بشرتك، فتزيد وجهك وشعرك جمالاً وبريقاً.
تجنبي الكافيين
تجنبي تناول الكافيين وخففي قدر الإمكان منه بمختلف مصادره، كالنسكافيه والقهوة والشوكولاتة.
ملاحظة: الصور للتوضيح فقط.
