اذا كان يوم العمل لديك طويلا لا بد انك تشعر بالجوع، وتحتاج الى تناول وجبة لذيذة ذات قيمة غذائية عالية تسد جوعك وتساعدك على التركيز. والمعروف ان الوجبات السريعة الجاهزة التي يقبل الكثيرون على شرائها خلال يوم العمل ليست صحية عادة.. اليكم اليوم وصفات وجبات صحية يمكن اعدادها في البيت مسبقا واخذها معكم للعمل، وهي لذيذة وستكلفكم اقل بكثير من شراء الـ "فاست فود".
الفواكة بالمكسرات: مزيج من قطع الفواكة " تفاح، كمثرى، موز" وخلطها مع كمية مناسبة من الشوفان الأسمر ويمكن إضافة حفنة من المكسرات مثل " اللوز، عين الجمل" يحلى الخليط بالعسل الأبيض ويضاف إلية كوب من الحليب.
مكرونة مع السلامى: قومى بتحضير كوب من شرائح المكرونة " الفوتتشينى " ويضاف إليها قطع من " السلامي أو التونة" يمكنك رش الملح أو الفلفل الأسود على الخليط وفى حالة وجود جهاز ميكروويف فى مكان العمل يسخن قبل الأكل.
شرائح الدجاج والخضروات: تبلى شرائح الدجاج بخليط من " الملح، الفلفل الأسود، الليمون، الخل" ويحضر معها نوع من الخضروات عن طريق طهى السوتية لتكون الوجبة متكاملة وصحية ، ويمكن تحضير طبق من السلطة الخضراء مع الوجبة .
فطيرة البطاطس: فطيرة البطاطس ، وتحضر عن طريق سلق البطاطس وهرسها جيداً ويضاف إليها قليلاً من الحليب وتتبل بالملح والفلفل الأسود ، تشكل العجينة على شكل أقراص متساوية الحجم وتخبز أو تقلى فى الزيت وستكون وجبة خفيفة لذيذة الطعم.
البيلا السريعة: البيلا السريعة ويكون تجهيزها عن طريق مزج قليل من الأرز أو المكرونة المطهيه مع قطع من الدجاج والخضروات السوتيه ، يمكن تسخين الوجبة قبل تنولها مع إضافة ملعقة من الصوص الجاهز.
تعليقات الزوار | اضف تعليق
