الحالات الخفيفة أو المتوسطة من التسمم التي يمكن السيطرة عليها من المنزل باستخدام خطوات بسيطة. والتسمم قد يأتي الى الجسم من مصادر عديدة اهمها المأكولات الفاسدة.
1 – أهم شيء، تأكد من شرب الكثير من الماء، هدفك هو الحفاظ على رطوبة جسمك باستبدال السوائل المفقودة بسبب القيء والإسهال، عليك رشف الماء ببطء أو مص مكعبات الثلج، هذا إذا كنت تواجه مشكلة في السيطرة على فمك.
2 - تجنب بعض أنواع الأطعمة، مثل مشتقات الألبان والحليب كامل الدسم والمشروبات المحتوية على الكافيين والأطعمة الدسمة بأنواعها، أو الأطعمة المُضاف إليها توابل أو فلفل حار.
3 – قد تفقد شهية الأكل، ولكن يجب المحافظة على السعرات الحرارية في جسمك، بمُجرد انتهاء القيء، عليك شرب السوائل عدا الماء مثل المرق أو الصودا.
4 - تناول أطعمة سهلة الهضم، كشرائح التوست المحمرة أو قطع من الموز أو الأرز الأبيض المطبوخ مع قليل من الدهن أو البطاطا المسلوقة.
5 – أخذ أدوية الـ"بروبيوتيك"، لأنها متممات غذائية من البكتيريا الحية أو الخمائر يُعتقد أنها صحية للكائن المضيف، ستساعد الجسم على هضم الطعام، ويُمكن علاج الأعراض التي تُسببها البكتيريا الضارة من خلال استعادة التوازن في أمعائك.
6 - تجن ب تناول أدوية وقف الإسهال لأنها قد تجعل مشكلة التسمم الغذائي أسوأ.
7 - خُذ قسطاً كافياً من الراحة البدنية، ليُعيد الجسم علاج نفسه ويطرد كل المواد السامة والمُضرة من داخله.
