يرغب الكثيرون بتأخير الشيخوخة والتمتع باطلالة شابة وصحة جيدة. وجميعنا يعلم اهمية النوم المبكر، تناول الخضروات وممارسة الرياضة.. فهذه نصائح تقليدية لكنها صعبة التنفيذ معظم الأحيان. فهل يمكن تحقيق الهدف بطرق أخرى اسهل واكثر متعة؟ اليك 10 اسرار تساهم في تأخير الشيخوخة ومنها الرقص، الضحك، الاصدقاء، اكل اللبن الزبادي، راقب طريقة تنفسك، تجاهل المصعد، اشرب القهوة يوميا ولا تبتعد عن المشاجرات بل تشاجر واختلف مع غيرك فهذا في مصلحتك!
.jpg "صورة رقم 1 - 10 اسرار تبعد عنك الشيخوخة وتضمن لك الشباب")
متى كانت آخر مرة رقصت فيها ولو حتى داخل منزلك؟ إن كان هذا منذ أكثر من أسبوع، فعليك تكرار الأمر سريعا، فالرقص وفقا لما قاله خبراء لموقع "غوفيمين" الألماني، يحسن الحالة المزاجية ويساعد على الاسترخاء.
.jpg "صورة رقم 2 - 10 اسرار تبعد عنك الشيخوخة وتضمن لك الشباب")
الضحك والاستمتاع ونسيان الهموم.. هذه هي حصيلة لقاء الأصدقاء المقربين وكلها أمور تحسن الحالة النفسية وتنعكس بالطبع على الصحة.
.jpg "صورة رقم 3 - 10 اسرار تبعد عنك الشيخوخة وتضمن لك الشباب")
ينصح الخبراء بتقديم موعد النوم لمدة 30 دقيقة كل يوم، فقلة النوم تعني الإسراع في ظهور آثار العجز والتقدم في العمر.
.jpg "صورة رقم 4 - 10 اسرار تبعد عنك الشيخوخة وتضمن لك الشباب")
تناول اللبن (الزبادي) يوميا يقلل من مخاطر الإصابة بالسكري، ويمكن تقطيع الفواكه الطازجة على الزبادي لمن لا يحب طعمه، أو خلطه بالعسل.
.jpg "صورة رقم 5 - 10 اسرار تبعد عنك الشيخوخة وتضمن لك الشباب")
تجاهل المصعد الموجود في مدخل بيتك أو مكان عملك، واصعد السلالم فكل حركة إضافية تفيد الجسم وتبعد عنك السمنة.
.jpg "صورة رقم 6 - 10 اسرار تبعد عنك الشيخوخة وتضمن لك الشباب")
راقب طريقة تنفسك وإذا وجدتها سريعة وسطحية، فاعلم أن هذا يساهم في زيادة التوتر. لذا عليك تغيير الأمر فورا. أفضل طريقة هي التنفس ببطء وبعمق فذلك يساعد على الاسترخاء.
تعليقات الزوار | اضف تعليق
.jpg "صورة رقم 7 - 10 اسرار تبعد عنك الشيخوخة وتضمن لك الشباب")
الطقس سيء ويوم العمل متعب؟ حاول بالرغم من ذلك أن تضحك فالبعض يقول إن "كل دقيقة ضحك تطيل عمر الإنسان ساعة".
.jpg "صورة رقم 8 - 10 اسرار تبعد عنك الشيخوخة وتضمن لك الشباب")
تناول القهوة يقلل من مخاطر الإصابة بالزهايمر والسكري ومرض باركينسون، لكن لا تزيد عن أربعة أكواب يوميا.
.jpg "صورة رقم 9 - 10 اسرار تبعد عنك الشيخوخة وتضمن لك الشباب")
المشاجرات البسيطة بين الحين والآخر مفيدة للصحة فهي تساعد في التخلص من الأمور التي تؤرقك، لذا تحدث بصراحة عما يضايقك حتى وإن احتد الحوار واقترب من حافة الشجار.
.jpg "صورة رقم 10 - 10 اسرار تبعد عنك الشيخوخة وتضمن لك الشباب")
قلل من وقت مشاهدة التلفاز واستخدام الكمبيوتر ساعة يوميا. وقم خلال هذه الساعة بالمشي في الهواء الطلق فهذا يساعد في حرق السعرات الحرارية وتصفية الذهن. بتصرف عن عن دي.و.
ملاحظة: الصور للتوضيح فقط.
