الصداع الحاد واحد من امراض العصر المنتشرة في جميع انحاء العالم، وهو مرض مرهق جدا لمن يصاب به.. نقترح عليكم الا تستسلموا لآلامه المبرحة في اللحظة التي تشعرون فيها ببدايات هذه الالام. إليكم سبع نصائح تساعد على اختفاء الصداع كي لا يتمكن من تعكير صفو حياتكم اليومية.
.jpg "صورة رقم 1 - الصداع الحاد له علاج.. اليكم 7 طرق للتخفيف منه")
1- اضغط على نقاط محددة في الجسم: هناك نقطتان معروفتان في الجسم يمكن الضغط عليهما لتخفيف الصداع. النقطة الأولى في الجبهة بين الحاجبين، اضغط بإبهامك على هذه المنطقة بقوة، وفي نفس الوقت قم بتدليك فروة رأسك من الأمام بإصبعيك الآخرين. والنقطة الثانية في جسم ا?نسان، هي المنطقة الواقعة بين ا?بهام والسبابة، اضغط بقوة بإبهام يدك الأخرى على هذه المنطقة مرات عدة.
.jpg "صورة رقم 2 - الصداع الحاد له علاج.. اليكم 7 طرق للتخفيف منه")
2- استخدم أنفك: إن رائحة النعنع مع الفلفل من الممكن أن تهدأ الصداع العصبي. مع العلم أن بعض الأبحاث تؤكد أن الروائح لا تكون مفيدة إلا إذا أحب الشخص هذه الرائحة. وإذا كنتم تكرهون رائحة النعنع مع الفلفل، بإمكانكم الاستعاضة عنها برائحة التفاح الأخضر.
.jpg "صورة رقم 3 - الصداع الحاد له علاج.. اليكم 7 طرق للتخفيف منه")
3- ارتشف بعضاً من القهوة: عند الشعور ببدايات الصداع، يمكن ارتشاف القليل من القهوة أن يوقف الألم ويمنعه من التفاقم.
4- تنفس بعمق: يجب تعلم الاسترخاء لمحاربة التوتر الذي يعتبر عاملاً مسبباً لآلام الرأس بدرجة كبيرة، تنفس ببطء و بعمق، ابقِ العيون مغمضة دون التفكير بأي شيء إلا في عملية تنفسك.
.jpg "صورة رقم 5 - الصداع الحاد له علاج.. اليكم 7 طرق للتخفيف منه")
5- قم بنزهة: اخرج للقيام بنزهة سريعة، إن القيام ببعض الحركات البسيطة ينشط الدورة الدموية في الجسم و يمنع انقباض الأوعية الدموية المسبب لآلام الرأس.
.jpg "صورة رقم 6 - الصداع الحاد له علاج.. اليكم 7 طرق للتخفيف منه")
6- استخدام الخضار المثلجة: بإمكانك أن تضع كيساً من الخضار المثلجة كالبازلاء مثلاًعلى عنقك وأن تجلس في غرفة معتمة وهادئة. إن الثلج هو مسكن جيد و فعال، لذا بامكانك أيضاً وضع قطع من الثلج على صدغيك لايقاف الألم.
.jpg "صورة رقم 7 - الصداع الحاد له علاج.. اليكم 7 طرق للتخفيف منه")
7- حاول الاستعانة بخيالك لمواجهة الألم: أغلق عينيك و تخيل أن ألمك هو شيء ملموس، شمس حارقة مثلاً، و ابدأ بالتخيل أن هذه الشمس تبتعد شيئاً فشيئاً حتى تختفي خلف الأفق. قد تحتاج هذه الطريقة بالتخيل إلى التدريب و لكنها أثبتت فعاليتها.
تعليقات الزوار | اضف تعليق
.jpg "صورة رقم 8 - الصداع الحاد له علاج.. اليكم 7 طرق للتخفيف منه")
