اخبار فرفش
مسلسلات عربية فرفش
افلام كرتون - مقاطع مضحكة - العاب
موقع فرفش - الصفحة الرئيسية
 
farfesh Twitter Page
 
farfesh facebook page
 
set farfesh your Home Page
اغاني عربية فرفش
ابراج فرفش
اخبار فن فرفش
مسلسلات رمضان 2017
الابراج، حظك اليوم
بث مباشر وبث حي 24/24 online tv
مسلسلات رمضان 2017
مسلسلات
9 معلومات لابد من معرفتها حول منافع المياه الغازية
قل لي في اي شهر ولدت اقول لك اية امراض قد تعاني منها مستقبلا

5 عادات سيئة يمكن ان تقع فيها قبل ممارسة رياضة الجري

راسلونا: news@farfesh.com

تنطوي رياضة الجري على فوائد صحية عدة منها خسارة الوزن، والحفاظ على صحة القلب والشرايين وتقوية العظام والعضلات المختلفة. ويقع غالبية الأشخاص ممن يمارسون رياضة الجري بأخطاء شائعة، وذكر موقع يعنى بالصحة تلك الأخطاء، منها:

 صورة رقم 1 - 5 عادات سيئة يمكن ان تقع فيها قبل ممارسة رياضة الجري

1- ممارسة تمارين الإطالة: تؤثر تمارين الإطالة قبل ممارسة رياضة الجري في الإشارت المرسلة بين الدماغ والعضلات وتقلل من فاعلية قوة العضلة.

 صورة رقم 2 - 5 عادات سيئة يمكن ان تقع فيها قبل ممارسة رياضة الجري

2- الإفراط في تناول الطعام: يبطئ تناول وجبة كبيرة من الطعام عملية الهضم ويسبب خللاً فيها، كما أنه يؤثر في تدفق الدم.

 صورة رقم 3 - 5 عادات سيئة يمكن ان تقع فيها قبل ممارسة رياضة الجري

3- شرب المياه: حبذا لو تجنب الشخص شرب المياه بمعدل كبير قبل ممارسة الجري، لأن ذلك يملئ المعدة بالماء ما يسبب إزعاجاً للشخص الممارس الجري.

 صورة رقم 4 - 5 عادات سيئة يمكن ان تقع فيها قبل ممارسة رياضة الجري

4- عدم استخدام الحمام: ينصح خبراء الصحة واللياقة البدنية الأشخاص الممارسين ذلك النوع من الرياضة، قضاء حاجتهم قبل الجري، لأن عكس ذلك يشعرهم بعدم الارتياح.

 صورة رقم 5 - 5 عادات سيئة يمكن ان تقع فيها قبل ممارسة رياضة الجري

5- تلبية نداء الجسد: يفضل الانتباه إلى المؤشرات التي يظهرها الجسد سواء الشعور بالألم أو التعب والإرهاق، فضلاً عن الابتعاد من المبالغة في ممارسة رياضة الجري.

تعليقات الزوار   |  اضف تعليق

 صورة رقم 6 - 5 عادات سيئة يمكن ان تقع فيها قبل ممارسة رياضة الجري

 صورة رقم 7 - 5 عادات سيئة يمكن ان تقع فيها قبل ممارسة رياضة الجري

 صورة رقم 8 - 5 عادات سيئة يمكن ان تقع فيها قبل ممارسة رياضة الجري

الاعلانات على مسؤولية اصحابها، ولا يتحمل فرفش أي مسؤولية اتجاهها