تخاف الكثيرات من اكتساب الوزن خلال رحلات الصيف، لا سيما في الوجهات التي تُعرف بلذ ة أطباق مطبخها المحل ي أو بتعد د المطاعم الجذ ابة فيها، وخصوصاً عند اتباع "رجيم" محد د. لذا، تنصح اختصاصية التغذية براء صب اغ متبعات الـ"رجيم" بتطبيق الوصايا الآتية، خلال السفر:
1. يستحسن تنظيم مواعيد الوجبات اليومي ة، بهدف السيطرة على الجوع وتعديل مستوى السكر بالجسم، ما يبقي مت تبعات الـ"رجيم" قريبة من الـ"روتين" الغذائي المعهود.
2. ينصح بتجن ب الوقوع في فخ "الأطعمة السياحية" المتمث لة في الوجبات الخفيفة السكرية أو تلك المقلية، وذلك عن طريق اختيار وجبتين رئيستين غنيتين بالحبوب الكاملة والـ"بروتين" والدهون الصحية. وفي هذا الإطار، لا مانع من تجربة الأطباق ذات المكونات "الغريبة" في وجبة طعام وحيدة لا أكثر.
3. يجب استغلال فرصة التواجد في الهواء الطلق في المشي، أو ممارسة نشاط رياضي كركوب الدراجة أو الركض. وإذا كانت وجهة السفر تقد م نشاطات سياحية كركوب الزورق والتسل ق فمن المستحسن تجربتها، أو حتى القيام برفع الأثقال في مركز اللياقة بالفندق.إن السفر هو مناسبة رائعة لاستكشاف بلاد جديدة والشعور بهرمون الـ"اندورفين" المسؤول عن حال السعادة، والمفرز جر اء الحركة.
الصور للتوضيح فقط!
تعليقات الزوار | اضف تعليق
