هناك بعض الأطعمة التي عليك أن تتجنبي تناولها قبل الخلود إلى النوم، وذلك لما تحتوية من آثار جانبية تمس بالجسم:
- القهوة: قد تلجأين إلى القهوة كي تسد ي جوعك ظناً منك أن ها خيار صحيح لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية. ولكننا نحذ رك من القهوة لأن ها منب ه قوي جداً قد يسبب لك الأرق طول الليل. من جهة ثانية تحتوي على ماد ة مدر ة للبول ما سيبقيك تستيقظين كل الليل.
تجنبي الشوكولاطة قبل النوم
-الشوكولاطة: كم نعشق الشوكولاطة كم هي لذيذة لكن ها خيار غير مناسب لما قبل الن وم حت ى الشوكولاطة المر ة لأنه في الحالتين ورغم ما يحويه من المواد المضادة للتأكسد يبقى غنياً بالكافيين والس كر الذي سيزو دك بالنشاط حت ى ساعات الصباح!
- الأجبان: الصفراء أو البيضاء في حالتين يصعب على أمعائك هضمها قبل الن وم مباشرة. فهي خيار غير مناسب بامتياز!
- البهارات: ونعني بذلك رقاقات الشيبس المنك هة بالبهارات وكل الأطعمة الغنية بالتوابل لأن تناولها قبل النو م بحث مباشر عن المتاعب! ولأن ها لكثيرات منش ط طبيعي خارق، فبدل الاسترخاء ستجدين نفسك تنظفين المرحاض، تغسلين السيارة أو تؤلفين الكتب!
الحلويات تسبب لك عسر هضم قبل النوم!
الأكل الدسم قبل النوم مباشرة يسبب عسر الهضم
- الحلويات: احفظي جيداً، المثلجات، الكاب كيك، السكاكر وكل عائلة الحلويات. سعرات حرارية ستتحو ل إلى طاقة لا تحتاجينها أولى ساعات الليل من ثم ستتكد س دهوناً في جسمك.
ملاحظة: الصور للتوضيح فقط.
