الكثيرون منا يفشلون في اتباع تمرينات وبرامج لياقة بدنية تحافظ على رشاقتهم، ولكن نجد ان أغلب مشاهير "هوليوود" ينجحون في ذلك، فما الذي يفعله هؤلاء الفنانين المشاهير النجوم من أجل الحصول على هذا القوام الممشوق؟
10 - جينفير لوبيز
المغنية السمراء متعددة المواهب، راقصة ومغنية وممثلة وعارضة أزياء، مشغولةجداً في حياتها، ورغم هذا، تهتم بلياقة ورشاقة جسمها، وتتبع في ذلك طريقة "تريسي أندرسون" للتمارين المختلفة، أضف لذلك تمارين الرقص التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية.
9 – ريهانا
تعتبر "ريانا" من أكثر المغنيات الجذابات في العالم، تمتلك جسماً رشيقاً تحلم به الفتيات، يساعدها في ذلك مدربيها "هارلي باسترناك" و"آري نونيز"، وهي تداوم كثيراً على الجري مع أداء تمارين القلب مثل القفز في المكان أو على الرافعات، وركوب الدراجات والقفز على الحبل وبطبيعة الحال، الرقص.
8 –ماثيو ماكونهي
غالباً ما يتدرب "ماثيو" مع مدرب خاص، ويستخدم صالة الجيم في منزله أو في الخارج، وهذا ما يجعله يحافظ على لياقته من حين لآخر، ومن تمارينه المفضلة، الضغط وركوب العجل وجلوس القرفصاء وتمارين الكرة والجري في الهواء الطلق.
7 – نيكي ميناج
لدى "نيكي" جسم رشيق وجذاب، وهي تتمرن على الرقص دائماً، ولا تحب أدوات الرياضة الثقيلة، تشرب كميات كبيرة من المياه مع الوجبات الغذائية المنتظمة بشكل مستمر.
6 –تشانينغ تيتام
مدربه "وليام هاريس" غالباً ما يعطيه أربعة تمارين كل يوم، وعليه أن يكررهم لمدة 30 دقيقة دون توقف، تشمل رفع الأثقال وتمارين الإحماء وبعض تمارين التنشيط من أجل إضافة بعض القوة لجسمه، تلك التمارين تستمر لمدة 30 دقيقة يومياً وهي كفيلة بأن تجعله يحافظ على جسمه.
5 –كاميرون دياز
لدى "كاميرون" جسم ممشوق وجذاب، تحاول الحفاظ عليه مع مدربها "تيدي باس" ، وقد ألفت كتاب ذكرت فيه بعض تمارينها اليومية ونظامها الغذائي، تركز "دياز" على ممارسة التمارين التي تعزز كل مجموعات العضلات في الجسم، مثل تمارين التمدد مع حمل الدمبلز، وتعشق ركوب الدراجات والتجديف.
4 –كيري راسل
بطلة مسلسل The Americans، تحافظ على رشاقتها باستخدام طريقة "سوتيريا" تحت إشراف معلمتها في التدريب "أفيتال زيسيلر"، الـ"سوتيريا" هي أحد رياضات الدفاع عن النفس ولها طرقها الخاصة، فهي تقوي من عضلات اليد والقدم وتشد عضلات البطن.
تعليقات الزوار | اضف تعليق
3 –كيري واشنطن
تلك النجمة السمراء تداوم على تدريبات "بيلايتس"، ومدربتها "نونا غليزر" تعمل معها باستمرار على تمارين شد الجسم كاملة، والتي تتوفر في "بيلاتيس"، لأن كل تمرين فيها يضمن الجسم كاملاً، "كيري" تؤدي التمرين لمدة 60 دقيقة أسبوعياً.
2 –أشر
من المغنين ذوي الجسم الرشيق، يستخدم مزيجاً من التمارين، مثل تمارين كمال الأجسام وتمارين عضلات البطن، ويتبع برنامجاً غذائياً قوياً، ويؤدي عادة تمرين عضلات القلب لمدة 30 دقيقة أو 60 دقيقة من تمارين التمدد المختلفة، يلي ذلك بالتناوب بخار ساونا ثم حمام بارد، لمساعدة العضلات على الاسترخاء.
1 –كيت بيكنسيل
"كيت بيكنسيل" واحدة من الممثلات الأكثر رشاقة في الأفلام، من يراها لا يعرف أن عمرها 41 عاماً، تحافظ على جسمها بالذهاب إلى صالة الجيم 4 مرات أسبوعياً مع الجري لمدة 30 دقيقة، مع تمارين اللياقة البدنية، تتبع "كيت" نظاماً غذائياً صحياً صارماً.
